Meditation und Achtsamkeit
"Achte einfach auf den jetzigen Moment, ohne zu versuchen, ihn auf irgendeine Weise zu verändern. Was passiert? Was spürst du? Was siehst du? Was hörst du?"
– Jon Kabat-Zinn –
Warum gewinnt Achtsamkeit und Meditation immer mehr an Bedeutung?
In einer Welt, in der sich das Leben unaufhörlich zu beschleunigen scheint, wird es immer wichtiger, Momente der Ruhe und Klarheit zu finden. In den letzten 10 Jahren haben Meditation und Achtsamkeit einen bemerkenswerten Aufschwung an Popularität und Verständnis erfahren. Einst auf spirituelle Traditionen und Nischengemeinschaften beschränkt, haben diese Praktiken nun die Mainstream-Kultur durchdrungen und Anerkennung für ihre wissenschaftlich bestätigten Vorteile gewonnen. Mit dem Aufkommen der Technologie, die den Zugang zu diesen Praktiken erleichtert, haben Menschen weltweit Meditation und Achtsamkeit als unverzichtbare Instrumente zur
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Stressbewältigung,
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Verbesserung der Konzentration
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Förderung des emotionalen Wohlbefindens
angenommen.
Sowohl im privaten als auch im beruflichen Bereich sind die Vorteile der Integration von Meditation und Achtsamkeit vielfältig. Die regelmäßige Ausübung von Meditation wird mit der
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Verringerung von Ängsten und Depressionen
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einer verbesserten Schlafqualität
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einer gesteigerten Selbstwahrnehmung
in Verbindung gebracht. In der schnelllebigen Geschäftswelt sind diese Praktiken von unschätzbarem Wert, da sie den Einzelnen befähigen, Herausforderungen mit Widerstandsfähigkeit, Kreativität und Klarheit der Gedanken zu bewältigen.
Diese Praxis dient nicht nur der Stärkung der Resilienz, sondern auch als Tor zu unserer angeborenen Intuition, die zu mehr Klarheit, Einsicht und Übereinstimmung mit unserem wahren Selbst führt. Indem wir den Lärm der äußeren Ablenkungen zum Schweigen bringen, schaffen wir Raum, um auf das Flüstern unserer Intuition zu hören, das uns zu Entscheidungen und Handlungen führt, die authentisch mit unseren tiefsten Bestrebungen und Werten übereinstimmen.
Wie kann die Praxis den Coaching Prozess unterstützen?
Indem wir, auf Wunsch, Praktiken aus Achtsamkeit und Meditation in unsere Coaching-Sitzungen einbeziehen, schaffen wir ein unterstützendes Umfeld, in dem der Einzelne seine Selbstwahrnehmung, emotionale Belastbarkeit und Zielklarheit kultivieren kann. Meditation und Achtsamkeit sind unschätzbare Hilfsmittel, um den Menschen im gegenwärtigen Moment zu verankern, eine tiefere Selbstbeobachtung zu fördern und verborgene Potenziale zu erschließen.
Durch angeleitete Achtsamkeitsübungen die auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind, befähigt unser Coaching-Prozess die Klienten, Herausforderungen mit mehr Einsicht, Kreativität und Authentizität zu bewältigen. Die Einbeziehung von Meditation und Achtsamkeit in unsere Coaching-Reise kann nicht nur den Fortschritt in Richtung deiner gewünschten Ziele beschleunigen, sondern kultiviert auch einen ganzheitlichen Ansatz zum Erfolg, der in innerer Ausrichtung und Erfüllung wurzelt. Erlebe die Synergie von Coaching und kontemplativen Praktiken, während wir uns auf deine transformative Reise begeben.
Meine Erfahrungen im Bereich meditativer Praxis
Schon im Alter von 12 Jahren als mich in der Heidelberger Altstadt an einem Esoterik Laden in den Bann zog war ich fasziniert von Spiritualität, Bewusstseinserweiterung und meditativer Praxis. Ich beschloss mir damals ein Buch über Chakrameditation inclusive einer Kasette mit Meditationsmusik und Räucherstäbchen zu kaufen. Damals begann ich stundenlang in meinem Zimmer mit Kerzenlicht zu meditieren. Es tat mir irgendwie gut und so machte ich es regelmäßiger.
Über die Jahre probierte ich mehr oder minder erfolgreich so ziemlich alles aus was mir aus diesem Bereich so über den Weg lief. Von Achtsamkeitsmeditationen, Selbstheilungsprogrammen, geführten Traumreisen, Heilsteinmeditation über Out Of Body Experience Techniken, transzendentaler Mediatation bis zu diversen Mantrameditationen, holotrophen Atemtechniken und schließlich Zen.
Obwohl es mal intensivere Phasen und weniger intensivere Phasen der Praxis gab hat mich das Thema nie losgelassen weil es doch irgendetwas verbarg, dass im oft doch sehr nach außen orientierten Alltag so nicht zu erfahren gab. In den letzten 5 Jahren hat sich die Sehnsucht nach spiritueller Praxis und innerer Suche signifikant intensiviert und in der Zen Praxis eine unerwartete Heimat gefunden. Diese Praxis in Kombination mit Atem-Techniken und Achtsamkeit hatte unter anderem signifikante Auswirkungen auf meine innere Ruhe, Intuition, Empathie und Selbstreflexion.
Gerne teile ich meine Erfahrungen mit Dir und freue mich dir mehr über Meditation und unterstützenden Übungen zu deinen Coaching Einheiten zu erzählen. Auch praktische Einführungen in unserer kleinen Zendo in unserem Coachingraum in Unterföhring sind möglich.
Herzliche Grüße
